| Человек в среднем проводит во сне треть своей жизни. А дети еще больше. Режим сна ребенка вырабатывается несколько недель. Очень часто мы слышим много советов о разных родителей, как лучше организовать сон ребенка. Но сколько людей, столько и мнений. В этой статье мы разберем основные принципы спокойного детского сна и опишем рекомендации для легкого приучения ребенка к сну в своей кроватке.
Важным фактором является время необходимое для восстановления сил ребенка. Для разного возраста - разное время.
|
Возраст ребенка
|
Время сна
|
|
От рождения до 3 месяцев
|
16-20 часов
|
|
3-6 месяцев
|
14-16 часов
|
|
6-12 месяцев
|
13-14 часов
|
|
От года и старше
|
13-9 часов
|
Если Вы хотите, чтобы ребенок спал всю ночь, рассчитайте время сна днем так, чтобы на ночь оставалось по норме 7-9 часов. Перед этим соответственно решите, когда Вам удобнее спать (например с 22.00 до 6.00). С трех месяц кормление ночью можно избегать. Таким образом даже самый активный ребенок будет спать физиологически необходимое количество времени. Однако многим бывает удобно, что ребенок спит почти весь день, и у родителей есть много спокойного времени для своих дел, тогда смиритесь, что ночью спать тоже Вам не удастся. Второе условие: условия сна . Температура в комнате 18-20 градусов по мнению многих ученых и врачей оптимальна для сна. Влажность комнаты 50-70%. Обязательно минимизировать количество пыли и избегать сквозняков. Такие условия можно создать проводя влажную уборку, проветривая комнату. Лучше возле детской кроватки поставить гигрометр и термометр. Также рекомендуется использование подгузников, во избежание того, что ребенок проснется лишний раз из-за мокрых пеленок. Желательно расположить кровать таким образом, чтобы ребенок спал головой на север или восток.  Третье условие: обеспечить безопасное и качественное место для сна.Подобрать качественный матрац (лучше из кокосового полотна), положить пеленку из натуральной ткани, можно использовать корректирующую подушку для исправления кривошеи, но лучше, чтобы до 2 лет ребенок спал без подушки. Укрывать ребенка обязательно в соответствии с температурой воздуха (летом не нужно, в другие периоды - от легкой пеленки до верблюжьего одеяла). Укрывание помогает ребеночку почувствовать уют, но обязательно нужно корректировать этот процесс, чтобы избежать перегрева. (просто касаясь носа ребеночка, он должен быть не горячим). Если ребенок спит с Вами, оградите его валиком из одеял или игрушек. А если места маловато, то лучше приучите к кроватке (рассмотрим ниже). 4 условие: утомите ребенка за день.  Гуляйте больше на свежем воздухе! Это самый легкий способ детского утомления. Хотя бы 3 часа в день. Также хорошо утомляет (как маму, так и ребенка) длительное купание перед сном в прохладной воде (33-35 градусов или чуть ниже). Это позволяет также закалить ребенка, главное приучать его постепенно, начиная с 37 градусов. Если ребенок засыпает в ванной, значит сделайте температуру воды ниже. 5 условие: следите за питанием и здоровьем малыша. Ребенок будет хорошо спать, если его ничего не беспокоит (не болит животик, ничего не поцарапано и не чешется, нет температуры), если он сыт и не хочет пить. Для этого, когда Вы кормите грудью, следите за своим питанием, кушайте качественную еду, избегайте продуктов вызывающих запоры или диарею, следите за сроком годности продукта, готовьте еду на пару или варите, не кушайте продуктов с красителями и консервантами. Если вводите прикорм, контролируйте реакции ребеночка на разную еду. Давайте ребенку воду (хотя бы 30 мг на 1 кг веса). 6 условие: нормальное психологическое состояние родителей.  Пусть заводя ребенка, Вы не осознавали, как его воспитывать. Но сейчас нужно смириться и понять, что это Ваш ребенок, его воспитание займет у Вас совсем не много времени. Через 10 лет, он уже будет стремиться к самостоятельности, а через 20 - вообще может подарить Вам внуков. Поэтому дать ребенку качественный уход несколько ближайших лет - Ваша святая обязанность. Радуйтесь каждый день, только Вы можете воспитать хорошего человека из Вашего ребенка. Соблюдайте правила воспитания, давайте ребеночку расти и развиваться в доброте и понимании. Если родители терпеливо будут воспитывать малыша, все получится гораздо легче и быстрее. 7 условие: сон в кроватке. Это условие наиболее спорное в наше время при воспитании грудничка. Одни психологи и некоторые родители с уверенностью советуют быть с детьми по-строже, с первого дня ложить спать в кроватке. Так как потом ребенок привыкает и его сложно отучить спать самому. Когда ребенок просыпается в кроватке (не от голода) и не видит родителей, он спокойно ждет, когда они проснутся, подойдут и возьмут его.
Другие психологи рекомендуют спать рядом с мамой (грудничок должен быть возле груди). Этот вариант имеет свои плюсы: легко подкармливать ребеночка ночью или ранним утром, ребенок чувствует защиту, слышит запах мамы, налаживается эмоциональный контакт между мамой и малышом. Особенно важно это в первые 1-2 месяца жизни. Считается, что когда ребенок повзрослеет, он накопит уверенности и маминой любви и сможет спать отдельно легко.
 Каждый родитель выбирает свою точку зрения. Мы рекомендуем выбрать то, что комфортно Вам. Главное, чтобы мама и папа спали вместе, и высыпались. Если же Вы решили научить ребеночка спать в своей кроватке, поймите, что может понадобиться пару недель, а может и пару дней. Мы говорим про грудничков. Первым делом соблюдайте все правила здорового сна, описанные выше. Если Ваш ребенок за день немного спал, достаточно устал, хорошо поел, тепло одет, чувствует спокойствие и любовь родителей, то приучить спать его где хотите, Вы сможете. Главное наберитесь терпения и следуйте следующим рекомендациям. - Сделайте в кроватке место такое же уютное, как и с Вами. Положите мягкую пеленку, подержав сначала ее рядом с собой и нагрев, чтобы ребенок слышал тот же запах.
- Покормите ребеночка перед сном грудью, подождите пока заснет. Аккуратно положите на подготовленную пеленку.
- Аккуратно накройте мягкой пеленкой для создания уюта.
- Если Вы даете малышу пустышку - дайте.
- Лучше не приучайте малыша к качанию.
- Если ребенок не спит, но засыпает медленно, протяните руку между прутьев кроватки и посидите рядом.
- Не засоряйте кроватку игрушками, одеждой или пеленками.
- Если ребенок проснулся при укладывании, не берите его обратно, а дайте пустышку и свою ручку. Можете что-то спеть или рассказать.
- Потренируйтесь ложить его спать в кроватку или перекладывать после кормления даже днем, чтобы он запомнил, что это место для сна.
- Верьте в хороший результат и не нервничайте, дети все чувствуют.
- Если ребенок не хочет спать, играется и не капризничает, то поиграйтесь с ним часик, пусть он устанет. А завтра обязательно подкорректируйте его режим сна и бодрствования.
Только у Вас получится наладить ритм своего ребенка. Только Вы можете обеспечить для ребенка здоровый и безопасный сон и только Вы несете ответственность за это. Если Вы не высыпаетесь, виноват НЕ РЕБЕНОК, а Вы. Попробуйте соблюдать все перечисленные правила и приучить ребенка спать где нужно сможете легко. Удачи и спокойных ночей!
|
